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Beckenrotation (mit Videos) – Der Schlüssel für müheloses und schmerzfreies Laufen

Heute hatte ich das Vergnügen mich mit einem Klienten für ein 2 stündiges Personal Training zu treffen. Beim letzten Mal hatten wir uns um die Grundlagen gekümmert; Ausrichtung, Stabilität im Rumpf, Lehnen, Armschwung, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, kreisende Fußbewegung,…  sozusagen das Erdelement im ChiRunning. Heute sollte es in Richtung Wasserelement gehen. Also flüssige, fließende  Bewegungen und Blockaden […]

VIDEO: Demonstration der Beckenrotation für einen flüssigen Laufstil und die Bedeutung der hohen, konstanten Schrittfrequenz

  In diesem Video zeigt ChiRunning Senior Instructor Purna-Samarpan Querhammer wie wichtig es ist, die Beckenrotation im Gehen und Laufen geschehen zu lassen, um eine leichte und flüssige Lauf oder Gehbewegung zu erhalten.   In der zweiten Hälfte zeigt er die Auswirkungen auf die Laufbewegung, wenn die Schrittfrequenz zu niedrig ist. Im ChiRunning wird eine […]

ACHTSAMER MONTAG: Schulterrotation beim Laufen?

Dieser Artikel ist im englischen Original im ChiRunning Blog erschienen; Übersetzung von Purna-Samarpan Querhammer Diese Woche als Frage und Aufgabe am Achtsamen Montag: Rotieren deine Schultern wenn du läufst? Wenn du unter Läufern oder Walkern bist, dann schaue dich mal um, du wirst feststellen, dass Viele ein gewisses Maß an Schulterrotation aufweisen. Umso mehr deine […]

Bergan haben deine Beine mit ChiRunning Pause!

In meinen ChiRunning Workshops zeige ich zum Ende des Nachmittags immer gerne noch wie man mit ChiRunning leicht die Hügel und Berge hinauf und auch wieder hinunter kommt. Eines der größten Aha-Erlebnisse für die Teilnehmer ist immer, dass mit der ChiRunning Technik die Beine bergan Pause haben. Wir laufen einen Hügel hoch und niemand ist […]

Verändert sich meine Schrittfrequenz wenn ich bergab Laufe?

Sollte sich meine Schrittfrequenz beim bergab Laufen verändern? So sieht das Ganze in Aktion aus: (Auschnitt aus der ChiWalkRun DVD) ChiRunning Downhill Focuses Clip from Chi Living on Vimeo. Dies eine deutsche Übersetzung von Danny Dreyers Originalartikel. Bergablaufen kann sehr viel Spaß machen und bietet eine tolle Gelegenheit um schnell zu werden. Jedoch unterscheidet es […]

Hamburger Halbmarathon 2013- immer locker bleiben

Die Halbmarathondistanz war ich seit vielen Jahren nicht in einem Wettkampf gelaufen. Viele Marathons, einige Ultras, 10km, 2 Meilen, aber Halbmarathon recht selten. Dieses Wochenende hielt ich keinen ChiRunning Workshop und es fühlte sich gut an, beim Hamburger Halbmarathon an den Start zu gehen. Ich bin im Moment nicht in Topform, gehe natürlich regelmäßig Laufen, […]

Probleme mit Achillessehnen und Waden? Hilfreiche Tips für Läufer

Ursachen, Behandlung und Vermeidung von Entzündungen der Achillessehnen und Krämpfen, Verhärtungen und Schmerzen in den Waden. Mit ChiRunning können entzündete Achillessehnen, Wadenkrämpfe und schmerzende Beine beim Laufen der Vergangenheit angehören. Der ChiRunning Ansatz ist ein ganzheitlicher. Das meint das nicht nur das Symptom, sondern die Ursache behandelt wird. Im Laufen ist die gewohnte Vorgehensweise oft die, […]

Techniktips für das Laufen auf dem Laufband im Fitnesstudio

Tips zum Laufen auf dem Laufband im Fitness Studio Dieser Artikel ist eine deutsche Übersetzung  eines  Blogeintrages des ChiRunning Gründers Danny Dreyer zum Thema Lauftips für das Laufen auf dem Laufband im Fitnesstudio. Der Originalartikel ist auf ChiRunning.com nachzulesen. Es ist Mitte Dezember und in vielen Teilen der Welt hat der Winter uns schon fest […]

Schneller Laufen ohne Verletzungen!

Dieser Artikel ist eine deutsche Übersetzung von Danny Dreyers Artikel „How to increase speed without Injury“ Verletzungsfrei schneller Laufen! Der Wunsch nach schnellerem Laufen wird oft in unseren ChiRunning Workshops und im Forum zur Sprache gebracht. Wir hören Fragen wie „Wie laufe ich eine neue persönliche Bestzeit beim nächsten Marathon?“ oder „Wie kann ich schnell […]

Vier Beckenstabi Übungen zur Verbesserung deiner Lauftechnik, mit Videos

Vier Rumpfstabilitätsübungen zur Verbesserung deine Lauftechnik Dies ist eine Übersetzung von Danny Dreyers Originalartikel: Vielleicht hast du mich schonmal sagen hören: „Benutze niemals deine Beine für den Vortrieb.“ Und du fragst dich vermutlich: „Wie soll das denn funktionieren“. Natürlich müssen wir alle unsere Beine zum Laufen benutzen, jedoch viel weniger als wir oft denken. Was […]

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Aus persönlichen Gründen bin ich nicht mehr als ChiRunning Trainer aktiv. Produktbestellungen werden noch bearbeitet. Auf www.chirunning.de findest du andere deutschsprachige Instruktoren.