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Beckenrotation (mit Videos) – Der Schlüssel für müheloses und schmerzfreies Laufen

Heute hatte ich das Vergnügen mich mit einem Klienten für ein 2 stündiges Personal Training zu treffen. Beim letzten Mal hatten wir uns um die Grundlagen gekümmert; Ausrichtung, Stabilität im Rumpf, Lehnen, Armschwung, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, kreisende Fußbewegung,…  sozusagen das Erdelement im ChiRunning. Heute sollte es in Richtung Wasserelement gehen. Also flüssige, fließende  Bewegungen und Blockaden […]

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ACHTSAMER MONTAG: Schulterrotation beim Laufen?

Dieser Artikel ist im englischen Original im ChiRunning Blog erschienen; Übersetzung von Purna-Samarpan Querhammer Diese Woche als Frage und Aufgabe am Achtsamen Montag: Rotieren deine Schultern wenn du läufst? Wenn du unter Läufern oder Walkern bist, dann schaue dich mal um, du wirst feststellen, dass Viele ein gewisses Maß an Schulterrotation aufweisen. Umso mehr deine […]

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Auf der Suche nach dem perfektem Laufstil.

Die Suche nach dem perfekten Laufstil. dieser Artikel ist im englischsprachigen Original vom ChiRunning Gründer Danny Dreyer verfasst worden,Übersetzung von ChiRunning Master Instructor Purna-Samarpan Querhammer.    Ich bin der Erste der es zugibt…ich hätte gerne den perfekten Laufstil. Gibt es überhaupt den perfekten Laufstil? Ich denke nicht. Es ist gut sich in Richtung Perfektion zu orientieren, es […]

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Achtsamer Montag: The Need for Speed

Achtsamer Montag: The Need for Speed

Achtsamer Montag: Das Bedürfnis nach Geschwindigkeit und die Angst vor der Anstrengung. Dies ist eine Übersetzung von Danny Dreyers Original Eintrag „The Need for Speed“    Wann immer ich in den Zeiten vor ChiRunning an schnelleres Laufen gedacht habe, dann fiel mein Verstand sofort in den Angst Modus. Oh mein Gott, es ist soviel Arbeit….Ich werde […]

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Video: ChiRunning Tips von ChiRunning Instruktor Josef aus Prag

Vor ein paar Tagen erhielt ich diesen Link von Josef Sverma einem befreundeten ChiRunning Instruktor aus Prag. Er zeigt in diesem Video einige Tips und Grundlagen vom ChiRunning. Ist in englisch, aber die Bilder sprechen für sich.

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Purna-Samarpan, Danny, Eli April 2013 NYC

Purna-Samarpan ist jetzt ChiRunning und ChiWalking Master Instructor

Am 24. November erhielt ich eine e-mail von Danny Dreyer mit dem Betreff: You´re are Master Instructor! Ich habe die e-mail auf dem Nachhause Weg gelesen und habe dann beim Gehen angefangen zu hüpfen vor Freude wie ein kleines Kind. Das war ein schönes Geschenk genau einen Monat vor Weihnachten. Ich habe noch nicht das […]

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Die ideale Laufkleidung.

Wer regelmäßig läuft kommt nicht darum herum, sich auch mit Laufkleidung zu beschäftigen. Ich lief 1998 meinen ersten Marathon noch in einem Baumwolltshirt, es war zwar Juni, aber der Lauf startete am Nachmittag und ich wurde zum Ende etwas langsamer und ich hatte im Ziel blaue Lippen (war mit meiner Debutzeit von 4:07h dennoch recht […]

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ACHTSAMER MONTAG: Bewegst du dich symmetrisch wenn du läufst?

ACHTSAMER MONTAG: Bewegst du dich symmetrisch wenn du läufst?

Dies ist eine Übersetzung von Danny Dreyers Serie „Mindful Monday“ auf chiliving.com Bewegst du dich symmetrisch wenn du läufst? Das ist eine harte Frage, jedoch eine Wichtige, die du dir stellen solltest. Unsere Körper sind designed so zu funktionieren, dass alle Teile zur Bewegung beitragen. Die meisten dieser Teile arbeiten im Paar: unsere Beine, Arme […]

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Sonntag 21.09.14: Infostand beim Erntefest der Demeter Gärtnerei Sannmann in Hamburg-Ochsenwerder

Wie der Zufall so spielt: Ich bin im Winter etwas mehr ins Grüne gezogen und zwar nach Hamburg Kirchwerder. Das liegt in Hamburg Vierlanden, dem Gemüse- und Blumenanbaugebiet von Hamburg. Gestern Abend habe ich einen ChiRunning Schnupperkurs an der Außenalster veranstaltet und einer der Teilnehmer war Thomas Sannmann, Inhaber der Demeter Gärtnerei Sannmann in Hamburg […]

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ACHTSAMER MONTAG: Drückst du noch oder fällst du schon?

Es ist wieder Achtsamer Montag bei ChiRunning. Das Original ist auf der Facebook Seite von ChiRunning/ChiWalking erschienen. Drückst du noch oder fällst du schon? Das ist eine der größten, alleinstehenden Fragen, die du dir beim Laufen stellen kannst, um deine Laufökonomie zu verbessern. Wenn du es richtig machst, ist die Antwort einfach und leicht in […]

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