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Beckenrotation (mit Videos) – Der Schlüssel für müheloses und schmerzfreies Laufen

Heute hatte ich das Vergnügen mich mit einem Klienten für ein 2 stündiges Personal Training zu treffen. Beim letzten Mal hatten wir uns um die Grundlagen gekümmert; Ausrichtung, Stabilität im Rumpf, Lehnen, Armschwung, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, kreisende Fußbewegung,…  sozusagen das Erdelement im ChiRunning. Heute sollte es in Richtung Wasserelement gehen. Also flüssige, fließende  Bewegungen und Blockaden […]

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ACHTSAMER MONTAG: Schulterrotation beim Laufen?

Dieser Artikel ist im englischen Original im ChiRunning Blog erschienen; Übersetzung von Purna-Samarpan Querhammer Diese Woche als Frage und Aufgabe am Achtsamen Montag: Rotieren deine Schultern wenn du läufst? Wenn du unter Läufern oder Walkern bist, dann schaue dich mal um, du wirst feststellen, dass Viele ein gewisses Maß an Schulterrotation aufweisen. Umso mehr deine […]

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Die ideale Laufkleidung.

Wer regelmäßig läuft kommt nicht darum herum, sich auch mit Laufkleidung zu beschäftigen. Ich lief 1998 meinen ersten Marathon noch in einem Baumwolltshirt, es war zwar Juni, aber der Lauf startete am Nachmittag und ich wurde zum Ende etwas langsamer und ich hatte im Ziel blaue Lippen (war mit meiner Debutzeit von 4:07h dennoch recht […]

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ACHTSAMER MONTAG: Hier ist eine gute Frage mit der du dich in dieser Woche beschäftigen kannst: Wie ist deine Einstellung zu Hügeln?

Dieser Beitrag ist im englischen Original auf der ChiRunning/ChiWalking Facebook Seite erschienen. Siehts du das Bergauflaufen als die „Schwerstarbeit“ beim Laufen? Dann gibt es diese Woche ein Oxymoron für dich. Jedesmal wenn du am Fuße eines Hügels stehst, dann denke ab sofort:“Prima, hier ist die Chance meinen Beinen eine Pause zu geben.“ So ist meine […]

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Danny Dreyer live in London und Amsterdam, Juni 2014

Danny Dreyer, Gründer von ChiRunning ist im Sommer 2014 für einige Workshops in Europa. Vermutlich wird dies die letzte Möglichkeit sein, einen Workshop direkt bei ihm zu besuchen, denn Danny hat Anfang des  Jahres angekündigt, das dieses Jahr das letzte Jahr sein wird in dem er herumreist und ChiRunning und ChiWalking Workshops anbietet. Er ist […]

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VIDEO: Demonstration der Beckenrotation für einen flüssigen Laufstil und die Bedeutung der hohen, konstanten Schrittfrequenz

  In diesem Video zeigt ChiRunning Senior Instructor Purna-Samarpan Querhammer wie wichtig es ist, die Beckenrotation im Gehen und Laufen geschehen zu lassen, um eine leichte und flüssige Lauf oder Gehbewegung zu erhalten.   In der zweiten Hälfte zeigt er die Auswirkungen auf die Laufbewegung, wenn die Schrittfrequenz zu niedrig ist. Im ChiRunning wird eine […]

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Sei in diesem Jahr ein minimalistischer Läufer oder Geher…

Sei in diesem Jahr ein minimalistischer Läufer oder Geher… egal welche Schuhe du auch tragen magst. Dies ist eine Übersetzung von Danny Dreyers Blog.. Wir haben alle von minimalen oder natural Running Schuhen gehört; sie sind dünn und flach und haben wenig gemeinsam mit den überfrachteten Laufschuhen, die Läufer und Geher in den letzten 40 […]

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Entspannung ist der Schlüssel

Die beiden Schlüsselelemente beim ChiRunning sind Ausrichtung und Entspannung. Vielfach wird bei Entspannung an das entspannte Sitzen auf dem Sofa gedacht oder an den Urlaub am Strand. Entspannung ist jedoch vielmehr eine Geisteshaltung, die egal unter welchen Umständen mit etwas Übung beibehalten werden kann. Es ist auch eine spirituelle Haltung, die zum Beispiel mit dem […]

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VIDEO: ChiRunning mit Joe Nimble: 4 Tipps zum Natural Running

  Dieses Video entstand in Zusammenarbeit mit Joe Nimble Schuhen, Joe Nimble ist die „Natural Running“ Marke des Schuhherstellers Bär aus Bietigheim-Bissingen. Bär stellt seit über 30 Jahren Schuhe mit Nullabsatz und Zehenfreiheit her und hat als Motto „Ihr Leben wird gut laufen“. Ich mache regelmäßig mit Joe Nimble Schnupperkurse und Workshops. Joe Nimble ist […]

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Es ist von Vorteil manchmal ein paar Schritte rückwärts zu gehen

Egal ob man Geher oder Läufer ist, einige Schritte rückwärts zu gehen kann unheimlich hilfreich sein, um das ChiWalking und ChiRunning im Körper zu spüren. Rückwärts gehen bringt dich in eine exzellente Chi Haltung es lässt dich spüren wie sich die Aktivierung der Rumpfmuskulatur anfühlt. Es lehrt dich wie kurz dein Schritt sein sollte während […]

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Aus persönlichen Gründen bin ich nicht mehr als ChiRunning Trainer aktiv. Produktbestellungen werden noch bearbeitet. Auf www.chirunning.de findest du andere deutschsprachige Instruktoren.