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ChiRunning DVD,Video Ausschnitt, erste Lektion, Haltung

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Entspannung ist der Schlüssel

Die beiden Schlüsselelemente beim ChiRunning sind Ausrichtung und Entspannung. Vielfach wird bei Entspannung an das entspannte Sitzen auf dem Sofa gedacht oder an den Urlaub am Strand. Entspannung ist jedoch vielmehr eine Geisteshaltung, die egal unter welchen Umständen mit etwas Übung beibehalten werden kann. Es ist auch eine spirituelle Haltung, die zum Beispiel mit dem […]

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VIDEO: ChiRunning mit Joe Nimble: 4 Tipps zum Natural Running

  Dieses Video entstand in Zusammenarbeit mit Joe Nimble Schuhen, Joe Nimble ist die „Natural Running“ Marke des Schuhherstellers Bär aus Bietigheim-Bissingen. Bär stellt seit über 30 Jahren Schuhe mit Nullabsatz und Zehenfreiheit her und hat als Motto „Ihr Leben wird gut laufen“. Ich mache regelmäßig mit Joe Nimble Schnupperkurse und Workshops. Joe Nimble ist […]

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Rückenschmerzen beim Laufen und Stehen müssen nicht sein. Das Geheimnis der Aktivierung der Rumpfmuskulatur als ChiFokuss

Viele Menschen werden von Rückenschmerzen geplagt. Läufer und andere Ausdauersportler sind da keine Ausnahme. Mir selbst ging es nicht anders, ich machte regelmäßig Rumpfkrafttraining und dennoch waren es schließlich meine Rückenschmerzen die mich zum ChiRunning führten. Andere „klassische“ Laufverletzungen hatte ich jedoch nie, trotz zeitweiser hoher Umfänge. Seit ich mit ChiRunning bewußt an meiner Ausrichtung […]

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10 Bestandteile einer guten Lauftechnik

Dies ist eine Übersetzung des Originalartikel von Danny Dreyer. Einige Menschen, darunter auch viele Ärzte, glauben, dass wir mit gewissen Bewegungsabläufen fürs Laufen und Gehen geboren werden und an diesen Abläufen nicht viel ändern können. Die gleichen Personen sagen auch, das manche Menschen als gute Athleten geboren werden und andere als nicht so gute. Ich […]

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Entlaste deine Beine beim Laufen durch den richtigen Armschwung

Dies ist eine Übersetzung ins Deutsche des englischen Originalartikels von Danny Dreyer zum Thema Armschwung: Ich habe folgende Erinnerung an meine Laufanfänge. Ich schnürte meine Schuhe und ging zum Joggen raus. Ich war seit der 7. Klasse nicht mehr gelaufen und deshalb war es für mich eine relativ „neue“ Erfahrung, denn zu dem Zeitpunkt war […]

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LizRunning

Kürzer treten! Die hohe Schrittfrequenz ist das Geheimnis.

Kürzer treten! Kürzer treten ist ein wesentlicher Bestandteil vom ChiRunning! Damit meine ich nicht, das die Umfänge reduziert werden, sondern die Schrittlänge nach vorne! Die Schrittlänge nach vorne? Genau, damit wird vermieden, dass der Fuß vor dem Knie aufsetzt und zwangsläufig mit der Ferse die Vorwärtsbewegung abbremst. Der Fuß sollte unter dem Knie, bei entspanntem […]

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Aus persönlichen Gründen bin ich nicht mehr als ChiRunning Trainer aktiv. Produktbestellungen werden noch bearbeitet. Auf www.chirunning.de findest du andere deutschsprachige Instruktoren.