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ACHTSAMER MONTAG: Wie schwer sind deine Schuhe?

Dies ist eine Übersetzung vom Mindful Monday Post auf der ChiRunning&ChiWalking Facebook Seite Hier ist eine gute Frage, wenn du das nächste Mal deine Laufschuhe schnürst oder unterwegs bist um eine neue Schuhe zu kaufen: Wie schwer sind deine Schuhe?… sind sie schwerer als sie sein müssten? Trägst du die optimalen Schuhen für den Langstreckenlauf […]

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ACHTSAMER MONTAG: Schwingen deine Beine nach hinten oder nach vorne?

Dieser Beitrag ist im Original in der Serie „Mindful Monday“ auf der Facebook Seite von ChiRunning/ChiWalking erschienen; Er gefiel mir jedoch so außerordentlich gut, das ich ihn in mein Blog übernommen und übersetzt habe. Schwingen deine Beine nach hinten oder nach vorne? Für einige von euch wird dies eine seltsame Frage sein. „Schwingen deine Beine […]

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VIDEO: Demonstration der Beckenrotation für einen flüssigen Laufstil und die Bedeutung der hohen, konstanten Schrittfrequenz

  In diesem Video zeigt ChiRunning Senior Instructor Purna-Samarpan Querhammer wie wichtig es ist, die Beckenrotation im Gehen und Laufen geschehen zu lassen, um eine leichte und flüssige Lauf oder Gehbewegung zu erhalten.   In der zweiten Hälfte zeigt er die Auswirkungen auf die Laufbewegung, wenn die Schrittfrequenz zu niedrig ist. Im ChiRunning wird eine […]

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Sei in diesem Jahr ein minimalistischer Läufer oder Geher…

Sei in diesem Jahr ein minimalistischer Läufer oder Geher… egal welche Schuhe du auch tragen magst. Dies ist eine Übersetzung von Danny Dreyers Blog.. Wir haben alle von minimalen oder natural Running Schuhen gehört; sie sind dünn und flach und haben wenig gemeinsam mit den überfrachteten Laufschuhen, die Läufer und Geher in den letzten 40 […]

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Entspannung ist der Schlüssel

Die beiden Schlüsselelemente beim ChiRunning sind Ausrichtung und Entspannung. Vielfach wird bei Entspannung an das entspannte Sitzen auf dem Sofa gedacht oder an den Urlaub am Strand. Entspannung ist jedoch vielmehr eine Geisteshaltung, die egal unter welchen Umständen mit etwas Übung beibehalten werden kann. Es ist auch eine spirituelle Haltung, die zum Beispiel mit dem […]

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VIDEO: ChiRunning mit Joe Nimble: 4 Tipps zum Natural Running

  Dieses Video entstand in Zusammenarbeit mit Joe Nimble Schuhen, Joe Nimble ist die „Natural Running“ Marke des Schuhherstellers Bär aus Bietigheim-Bissingen. Bär stellt seit über 30 Jahren Schuhe mit Nullabsatz und Zehenfreiheit her und hat als Motto „Ihr Leben wird gut laufen“. Ich mache regelmäßig mit Joe Nimble Schnupperkurse und Workshops. Joe Nimble ist […]

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Es ist von Vorteil manchmal ein paar Schritte rückwärts zu gehen

Egal ob man Geher oder Läufer ist, einige Schritte rückwärts zu gehen kann unheimlich hilfreich sein, um das ChiWalking und ChiRunning im Körper zu spüren. Rückwärts gehen bringt dich in eine exzellente Chi Haltung es lässt dich spüren wie sich die Aktivierung der Rumpfmuskulatur anfühlt. Es lehrt dich wie kurz dein Schritt sein sollte während […]

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Bergan haben deine Beine mit ChiRunning Pause!

In meinen ChiRunning Workshops zeige ich zum Ende des Nachmittags immer gerne noch wie man mit ChiRunning leicht die Hügel und Berge hinauf und auch wieder hinunter kommt. Eines der größten Aha-Erlebnisse für die Teilnehmer ist immer, dass mit der ChiRunning Technik die Beine bergan Pause haben. Wir laufen einen Hügel hoch und niemand ist […]

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Hamburger Halbmarathon 2013- immer locker bleiben

Die Halbmarathondistanz war ich seit vielen Jahren nicht in einem Wettkampf gelaufen. Viele Marathons, einige Ultras, 10km, 2 Meilen, aber Halbmarathon recht selten. Dieses Wochenende hielt ich keinen ChiRunning Workshop und es fühlte sich gut an, beim Hamburger Halbmarathon an den Start zu gehen. Ich bin im Moment nicht in Topform, gehe natürlich regelmäßig Laufen, […]

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ChiRunning Tipps zum Laufen im Sommer

Es wird heiß! ChiRunning Tips zum Laufen in der Wärme. Bei fast jeder  unserer Aktivitäten  hat unsere Geisteshaltung den größten Einfluß auf das Resultat. In diesem Fall benutzen wir unseren Geist um von nur „Hitze aushalten“ zu „unser Training geniessen“ zu kommen. Cool zu bleiben ist also angesagt, um sich mit dem Gegner anzufreunden. Folglich […]

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Aus persönlichen Gründen bin ich nicht mehr als ChiRunning Trainer aktiv. Produktbestellungen werden noch bearbeitet. Auf www.chirunning.de findest du andere deutschsprachige Instruktoren.