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ACHTSAMER MONTAG: Schulterrotation beim Laufen?

Dieser Artikel ist im englischen Original im ChiRunning Blog erschienen; Übersetzung von Purna-Samarpan Querhammer Diese Woche als Frage und Aufgabe am Achtsamen Montag: Rotieren deine Schultern wenn du läufst? Wenn du unter Läufern oder Walkern bist, dann schaue dich mal um, du wirst feststellen, dass Viele ein gewisses Maß an Schulterrotation aufweisen. Umso mehr deine […]

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Auf der Suche nach dem perfektem Laufstil.

Die Suche nach dem perfekten Laufstil. dieser Artikel ist im englischsprachigen Original vom ChiRunning Gründer Danny Dreyer verfasst worden,Übersetzung von ChiRunning Master Instructor Purna-Samarpan Querhammer.    Ich bin der Erste der es zugibt…ich hätte gerne den perfekten Laufstil. Gibt es überhaupt den perfekten Laufstil? Ich denke nicht. Es ist gut sich in Richtung Perfektion zu orientieren, es […]

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Achtsamer Montag: The Need for Speed

Achtsamer Montag: The Need for Speed

Achtsamer Montag: Das Bedürfnis nach Geschwindigkeit und die Angst vor der Anstrengung. Dies ist eine Übersetzung von Danny Dreyers Original Eintrag „The Need for Speed“    Wann immer ich in den Zeiten vor ChiRunning an schnelleres Laufen gedacht habe, dann fiel mein Verstand sofort in den Angst Modus. Oh mein Gott, es ist soviel Arbeit….Ich werde […]

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ACHTSAMER MONTAG: Hier ist eine gute Frage mit der du dich in dieser Woche beschäftigen kannst: Wie ist deine Einstellung zu Hügeln?

Dieser Beitrag ist im englischen Original auf der ChiRunning/ChiWalking Facebook Seite erschienen. Siehts du das Bergauflaufen als die „Schwerstarbeit“ beim Laufen? Dann gibt es diese Woche ein Oxymoron für dich. Jedesmal wenn du am Fuße eines Hügels stehst, dann denke ab sofort:“Prima, hier ist die Chance meinen Beinen eine Pause zu geben.“ So ist meine […]

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Sei in diesem Jahr ein minimalistischer Läufer oder Geher…

Sei in diesem Jahr ein minimalistischer Läufer oder Geher… egal welche Schuhe du auch tragen magst. Dies ist eine Übersetzung von Danny Dreyers Blog.. Wir haben alle von minimalen oder natural Running Schuhen gehört; sie sind dünn und flach und haben wenig gemeinsam mit den überfrachteten Laufschuhen, die Läufer und Geher in den letzten 40 […]

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Es ist von Vorteil manchmal ein paar Schritte rückwärts zu gehen

Egal ob man Geher oder Läufer ist, einige Schritte rückwärts zu gehen kann unheimlich hilfreich sein, um das ChiWalking und ChiRunning im Körper zu spüren. Rückwärts gehen bringt dich in eine exzellente Chi Haltung es lässt dich spüren wie sich die Aktivierung der Rumpfmuskulatur anfühlt. Es lehrt dich wie kurz dein Schritt sein sollte während […]

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Verändert sich meine Schrittfrequenz wenn ich bergab Laufe?

Sollte sich meine Schrittfrequenz beim bergab Laufen verändern? So sieht das Ganze in Aktion aus: (Auschnitt aus der ChiWalkRun DVD) ChiRunning Downhill Focuses Clip from Chi Living on Vimeo. Dies eine deutsche Übersetzung von Danny Dreyers Originalartikel. Bergablaufen kann sehr viel Spaß machen und bietet eine tolle Gelegenheit um schnell zu werden. Jedoch unterscheidet es […]

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Die Physik beim Laufen

Wie wir biomechanische Grundgesetze zu unserem Vorteil nutzen können, um leichter, müheloser, schneller und mit weniger Verletzungen Laufen zu können. Ich war im Physikunterricht nicht besonders gut, jedoch nicht weil ich nicht schlau genug war, sondern weil ich nicht genug gelernt habe. Die Experimente die mein Lehrer vorführte faszinierten mich, ich konnte mich jedoch nicht […]

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Laufen mit dem Metronom

Dein Körper liebt Rhythmen..er blüht mit Ihnen auf. Dein Herzschlag, dein Atem, dein Ruhebedürfnis, sie alle basieren auf Rhythmen in deinem Körper, die entweder von Natur aus vorkommen oder die du dir im Leben angeeignet hast. Umso mehr Rhythmen du etablierst, desto mehr wird es dein Körper lieben. Wenn dein Körper einem Rhythmus folgen kann, […]

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Laufverletzungen vermeiden und Heilung unterstützen mit ChiRunning

Wenn ich mich mit Läufern und auch in meinen Workshops mit den Teilnehmern unterhalte, dann ist ein sehr beliebtes und häufiges Thema, wie Laufverletzungen vermieden und geheilt werden können. Nachdem viele Läufer jahrelang nach den Prinzipen des „Power-Running“ trainiert haben, sehen sie sich oftmals vor die Wahl gestellt, wegen ihrer häufigen Laufverletzungen, entweder die Laufschuhe […]

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Aus persönlichen Gründen bin ich nicht mehr als ChiRunning Trainer aktiv. Produktbestellungen werden noch bearbeitet. Auf www.chirunning.de findest du andere deutschsprachige Instruktoren.