Tag Archives: Beckenrotation
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Beckenrotation (mit Videos) – Der Schlüssel für müheloses und schmerzfreies Laufen

Heute hatte ich das Vergnügen mich mit einem Klienten für ein 2 stündiges Personal Training zu treffen. Beim letzten Mal hatten wir uns um die Grundlagen gekümmert; Ausrichtung, Stabilität im Rumpf, Lehnen, Armschwung, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, kreisende Fußbewegung,…  sozusagen das Erdelement im ChiRunning. Heute sollte es in Richtung Wasserelement gehen. Also flüssige, fließende  Bewegungen und Blockaden […]

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ACHTSAMER MONTAG: Schulterrotation beim Laufen?

Dieser Artikel ist im englischen Original im ChiRunning Blog erschienen; Übersetzung von Purna-Samarpan Querhammer Diese Woche als Frage und Aufgabe am Achtsamen Montag: Rotieren deine Schultern wenn du läufst? Wenn du unter Läufern oder Walkern bist, dann schaue dich mal um, du wirst feststellen, dass Viele ein gewisses Maß an Schulterrotation aufweisen. Umso mehr deine […]

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VIDEO: Demonstration der Beckenrotation für einen flüssigen Laufstil und die Bedeutung der hohen, konstanten Schrittfrequenz

  In diesem Video zeigt ChiRunning Senior Instructor Purna-Samarpan Querhammer wie wichtig es ist, die Beckenrotation im Gehen und Laufen geschehen zu lassen, um eine leichte und flüssige Lauf oder Gehbewegung zu erhalten.   In der zweiten Hälfte zeigt er die Auswirkungen auf die Laufbewegung, wenn die Schrittfrequenz zu niedrig ist. Im ChiRunning wird eine […]

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Bergan haben deine Beine mit ChiRunning Pause!

In meinen ChiRunning Workshops zeige ich zum Ende des Nachmittags immer gerne noch wie man mit ChiRunning leicht die Hügel und Berge hinauf und auch wieder hinunter kommt. Eines der größten Aha-Erlebnisse für die Teilnehmer ist immer, dass mit der ChiRunning Technik die Beine bergan Pause haben. Wir laufen einen Hügel hoch und niemand ist […]

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Schneller Laufen ohne Verletzungen!

Dieser Artikel ist eine deutsche Übersetzung von Danny Dreyers Artikel „How to increase speed without Injury“ Verletzungsfrei schneller Laufen! Der Wunsch nach schnellerem Laufen wird oft in unseren ChiRunning Workshops und im Forum zur Sprache gebracht. Wir hören Fragen wie „Wie laufe ich eine neue persönliche Bestzeit beim nächsten Marathon?“ oder „Wie kann ich schnell […]

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IT-Band Syndrom und Läuferknie, Ursachen und Abhilfe aus ChiRunning Sicht

IT-Band Syndrom und Läuferknie, Ursachen und Abhilfe aus ChiRunning Sicht

Das Läuferknie (IT-Band Syndrom) Ursachen und Vermeidung mit ChiRunning. Dies ist eine Übersetzung in die deutsche  Sprache des Originalartikels von Danny Dreyer zum Thema „IT Band Syndrome“  Eine der häufigsten Verletzungen bei Läufern und Gehern ist das Ilio-Tibiales Bandsydrom (ITBS), oft auch als Läuferknie oder Tractussyndrom bezeichnet. Die Bezeichnung Läuferknie ist im deutschen etwas verwirrend, […]

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10 Bestandteile einer guten Lauftechnik

Dies ist eine Übersetzung des Originalartikel von Danny Dreyer. Einige Menschen, darunter auch viele Ärzte, glauben, dass wir mit gewissen Bewegungsabläufen fürs Laufen und Gehen geboren werden und an diesen Abläufen nicht viel ändern können. Die gleichen Personen sagen auch, das manche Menschen als gute Athleten geboren werden und andere als nicht so gute. Ich […]

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Fist

Entlaste deine Beine beim Laufen durch den richtigen Armschwung

Dies ist eine Übersetzung ins Deutsche des englischen Originalartikels von Danny Dreyer zum Thema Armschwung: Ich habe folgende Erinnerung an meine Laufanfänge. Ich schnürte meine Schuhe und ging zum Joggen raus. Ich war seit der 7. Klasse nicht mehr gelaufen und deshalb war es für mich eine relativ „neue“ Erfahrung, denn zu dem Zeitpunkt war […]

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LizRunning

Kürzer treten! Die hohe Schrittfrequenz ist das Geheimnis.

Kürzer treten! Kürzer treten ist ein wesentlicher Bestandteil vom ChiRunning! Damit meine ich nicht, das die Umfänge reduziert werden, sondern die Schrittlänge nach vorne! Die Schrittlänge nach vorne? Genau, damit wird vermieden, dass der Fuß vor dem Knie aufsetzt und zwangsläufig mit der Ferse die Vorwärtsbewegung abbremst. Der Fuß sollte unter dem Knie, bei entspanntem […]

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Aus persönlichen Gründen bin ich nicht mehr als ChiRunning Trainer aktiv. Produktbestellungen werden noch bearbeitet. Auf www.chirunning.de findest du andere deutschsprachige Instruktoren.