Tag Archives: Knieprobleme
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Beckenrotation (mit Videos) – Der Schlüssel für müheloses und schmerzfreies Laufen

Heute hatte ich das Vergnügen mich mit einem Klienten für ein 2 stündiges Personal Training zu treffen. Beim letzten Mal hatten wir uns um die Grundlagen gekümmert; Ausrichtung, Stabilität im Rumpf, Lehnen, Armschwung, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, kreisende Fußbewegung,…  sozusagen das Erdelement im ChiRunning. Heute sollte es in Richtung Wasserelement gehen. Also flüssige, fließende  Bewegungen und Blockaden […]

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ACHTSAMER MONTAG: Schwingen deine Beine nach hinten oder nach vorne?

Dieser Beitrag ist im Original in der Serie „Mindful Monday“ auf der Facebook Seite von ChiRunning/ChiWalking erschienen; Er gefiel mir jedoch so außerordentlich gut, das ich ihn in mein Blog übernommen und übersetzt habe. Schwingen deine Beine nach hinten oder nach vorne? Für einige von euch wird dies eine seltsame Frage sein. „Schwingen deine Beine […]

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IT-Band Syndrom und Läuferknie, Ursachen und Abhilfe aus ChiRunning Sicht

IT-Band Syndrom und Läuferknie, Ursachen und Abhilfe aus ChiRunning Sicht

Das Läuferknie (IT-Band Syndrom) Ursachen und Vermeidung mit ChiRunning. Dies ist eine Übersetzung in die deutsche  Sprache des Originalartikels von Danny Dreyer zum Thema „IT Band Syndrome“  Eine der häufigsten Verletzungen bei Läufern und Gehern ist das Ilio-Tibiales Bandsydrom (ITBS), oft auch als Läuferknie oder Tractussyndrom bezeichnet. Die Bezeichnung Läuferknie ist im deutschen etwas verwirrend, […]

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Wie vermeide ich Verletzungen beim Umstieg auf „Natural-Running“ Laufschuhe

Deutsche Übersetzung des Originalartikel „How to avoid injuries when transitioning to a minimal running show“ von Danny Dreyer: Der Trend zu minimaleren oder auch Natural-Running Laufschuhen, ein Trend, den die schmerzfreie ChiRunning Technik begrüsst, wirft bedeutungsvolle Fragen auf und lädt zu Diskussionen ein. Es gibt einige Berichte von neuartigen Verletzungen durch das Laufen in minimalen […]

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10 Bestandteile einer guten Lauftechnik

Dies ist eine Übersetzung des Originalartikel von Danny Dreyer. Einige Menschen, darunter auch viele Ärzte, glauben, dass wir mit gewissen Bewegungsabläufen fürs Laufen und Gehen geboren werden und an diesen Abläufen nicht viel ändern können. Die gleichen Personen sagen auch, das manche Menschen als gute Athleten geboren werden und andere als nicht so gute. Ich […]

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Running Shoes

Wie hat sich mit ChiRunning meine Laufschuhwahl verändert?

Ich laufe seit 1997, ziemlich genau vor 15 Jahren habe ich angefangen längere Strecken zu laufen, meinen ersten Marathon lief ich 1998. Als ich vor ein paar Tagen mit meinen neutralen und wenig gedämpften Laufschuhen unterwegs war, habe ich mich gefragt, wie sich eigentlich meine Laufschuhvorlieben über die Jahre und insbesondere seit 2009, als ich mit […]

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LizRunning

Kürzer treten! Die hohe Schrittfrequenz ist das Geheimnis.

Kürzer treten! Kürzer treten ist ein wesentlicher Bestandteil vom ChiRunning! Damit meine ich nicht, das die Umfänge reduziert werden, sondern die Schrittlänge nach vorne! Die Schrittlänge nach vorne? Genau, damit wird vermieden, dass der Fuß vor dem Knie aufsetzt und zwangsläufig mit der Ferse die Vorwärtsbewegung abbremst. Der Fuß sollte unter dem Knie, bei entspanntem […]

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Aus persönlichen Gründen bin ich nicht mehr als ChiRunning Trainer aktiv. Produktbestellungen werden noch bearbeitet. Auf www.chirunning.de findest du andere deutschsprachige Instruktoren.