Tag Archives: Laufverletzung
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Beckenrotation (mit Videos) – Der Schlüssel für müheloses und schmerzfreies Laufen

Heute hatte ich das Vergnügen mich mit einem Klienten für ein 2 stündiges Personal Training zu treffen. Beim letzten Mal hatten wir uns um die Grundlagen gekümmert; Ausrichtung, Stabilität im Rumpf, Lehnen, Armschwung, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, kreisende Fußbewegung,…  sozusagen das Erdelement im ChiRunning. Heute sollte es in Richtung Wasserelement gehen. Also flüssige, fließende  Bewegungen und Blockaden […]

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ACHTSAMER MONTAG: Drückst du noch oder fällst du schon?

Es ist wieder Achtsamer Montag bei ChiRunning. Das Original ist auf der Facebook Seite von ChiRunning/ChiWalking erschienen. Drückst du noch oder fällst du schon? Das ist eine der größten, alleinstehenden Fragen, die du dir beim Laufen stellen kannst, um deine Laufökonomie zu verbessern. Wenn du es richtig machst, ist die Antwort einfach und leicht in […]

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ACHTSAMER MONTAG: Dantien (deine Mitte spüren)

Es ist wieder „Achtsamer Montag“ und hier ist die Frage an dich: Ist dein Dantien (deine Mitte) vor deinen Füßen wenn du dich in der Stützphase befindest? Hast du das Gefühl leicht nach vorne zu fallen während du läufst?Wenn du dich in der Stützphase befindest (volles Gewicht auf dem Bein), dann sollte dein Dantien (deine […]

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ACHTSAMER MONTAG: Hier ist eine gute Frage mit der du dich in dieser Woche beschäftigen kannst: Wie ist deine Einstellung zu Hügeln?

Dieser Beitrag ist im englischen Original auf der ChiRunning/ChiWalking Facebook Seite erschienen. Siehts du das Bergauflaufen als die „Schwerstarbeit“ beim Laufen? Dann gibt es diese Woche ein Oxymoron für dich. Jedesmal wenn du am Fuße eines Hügels stehst, dann denke ab sofort:“Prima, hier ist die Chance meinen Beinen eine Pause zu geben.“ So ist meine […]

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Probleme mit Achillessehnen und Waden? Hilfreiche Tips für Läufer

Ursachen, Behandlung und Vermeidung von Entzündungen der Achillessehnen und Krämpfen, Verhärtungen und Schmerzen in den Waden. Mit ChiRunning können entzündete Achillessehnen, Wadenkrämpfe und schmerzende Beine beim Laufen der Vergangenheit angehören. Der ChiRunning Ansatz ist ein ganzheitlicher. Das meint das nicht nur das Symptom, sondern die Ursache behandelt wird. Im Laufen ist die gewohnte Vorgehensweise oft die, […]

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IT-Band Syndrom und Läuferknie, Ursachen und Abhilfe aus ChiRunning Sicht

IT-Band Syndrom und Läuferknie, Ursachen und Abhilfe aus ChiRunning Sicht

Das Läuferknie (IT-Band Syndrom) Ursachen und Vermeidung mit ChiRunning. Dies ist eine Übersetzung in die deutsche  Sprache des Originalartikels von Danny Dreyer zum Thema „IT Band Syndrome“  Eine der häufigsten Verletzungen bei Läufern und Gehern ist das Ilio-Tibiales Bandsydrom (ITBS), oft auch als Läuferknie oder Tractussyndrom bezeichnet. Die Bezeichnung Läuferknie ist im deutschen etwas verwirrend, […]

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Studie zum ChiRunning

In den USA wurde eine sehr interessante Studie veröffentlicht: Alle Infos sind auf englisch: Die Highlights… Alle Ergebnisse… Als Präsentation… Und alle Infos als Poster…   Und hier die Highlights auf deutsch: Die Studie wurde von der Universität von West Virginia durchgeführt im Dezmber 2007. 25.000 ChiRunning Kunden wurden befragt. Mehr als 2500 haben geantwortet. […]

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Wie vermeide ich Verletzungen beim Umstieg auf „Natural-Running“ Laufschuhe

Deutsche Übersetzung des Originalartikel „How to avoid injuries when transitioning to a minimal running show“ von Danny Dreyer: Der Trend zu minimaleren oder auch Natural-Running Laufschuhen, ein Trend, den die schmerzfreie ChiRunning Technik begrüsst, wirft bedeutungsvolle Fragen auf und lädt zu Diskussionen ein. Es gibt einige Berichte von neuartigen Verletzungen durch das Laufen in minimalen […]

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10 Bestandteile einer guten Lauftechnik

Dies ist eine Übersetzung des Originalartikel von Danny Dreyer. Einige Menschen, darunter auch viele Ärzte, glauben, dass wir mit gewissen Bewegungsabläufen fürs Laufen und Gehen geboren werden und an diesen Abläufen nicht viel ändern können. Die gleichen Personen sagen auch, das manche Menschen als gute Athleten geboren werden und andere als nicht so gute. Ich […]

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Running Shoes

Wie hat sich mit ChiRunning meine Laufschuhwahl verändert?

Ich laufe seit 1997, ziemlich genau vor 15 Jahren habe ich angefangen längere Strecken zu laufen, meinen ersten Marathon lief ich 1998. Als ich vor ein paar Tagen mit meinen neutralen und wenig gedämpften Laufschuhen unterwegs war, habe ich mich gefragt, wie sich eigentlich meine Laufschuhvorlieben über die Jahre und insbesondere seit 2009, als ich mit […]

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Aus persönlichen Gründen bin ich nicht mehr als ChiRunning Trainer aktiv. Produktbestellungen werden noch bearbeitet. Auf www.chirunning.de findest du andere deutschsprachige Instruktoren.