Leicht + Laufen

ChiRunning ist ein nach Tai Chi Prinzipien strukturiertes Übungssystem, das dir hilft, auf natürliche Weise ein Leben lang verletzungsfrei zu laufen. Das Ziel ist, ineffiziente und unnatürliche Bewegungsmuster zu verlernen, um deinen natürlichen Laufstil wieder zu entdecken.


Viele Menschen verbinden Laufen nicht unbedingt mit Leichtigkeit. Viele von uns fühlen sich dabei eher angestrengt und schwerfällig. Hast du dich schon mal gefragt, was der grundsätzliche Unterschied ist zwischen deinem Lauferlebnis und beispielsweise dem von einem Kind oder einem Eliteläufer? Sieh für dich selbst – Dieses Video zeigt Geoffrey Mutai und Moses Mosop auf den letzten paar hundert Metern beim Boston Marathon 2011:

 

Der Unterschied? Die Leichtigkeit im Laufstil! Beim ChiRunning geht es nicht unbedingt darum, so schnell zu laufen wie die Kenianer, sondern so schön und leicht. Wenn ein Laufstil schön aussieht, dann fühlt er sich auch schön und vor allem leicht an! Und das ist zweifelsohne lernbar.

Die Grundlagen, die ChiRunning leicht machen, sind zum einen die Ausrichtung und zum anderen die Entspannung des Körpers beim Laufen.

Durch leichtes Anheben der Füße wird das kraftraubende Abdrücken ersetzt. Das für ChiRunning und ChiWalking typische leichte nach vorne Lehnen aus den Sprunggelenken macht es möglich, die Schwerkraft für den Vortrieb zu nutzen. Dadurch werden deine Beine entlastet und dein Laufgefühl wird leichter. Der Impuls für die Bewegung der Beine kommt nicht länger von den kleinen Muskeln in deinen Füssen, sondern von den grossen Muskeln in deinem Rumpf.


Leicht + Schnell

Energie fließt. Blockaden schmelzen.
Geschwindigkeit passiert.

Beim ChiRunning resultiert Schnelligkeit nicht aus grösserer Anstrengung, sondern aus einer gesteigerten Fähigkeit, sich zu konzentrieren und gleichzeitig zu entspannen. Paradoxerweise ist langsames Laufen die beste Art … Weiterlesen

Leicht + Natürlich

Spüre den Atem der Natur.
Lass los – Vertiefe mit jedem Schritt die Entspannung.

Neben der Ausrichtung des Körpers ist ein weiteres Grundprinzip im ChiRunning, die Kräfte, die dich umgeben zu nutzen und ihnen keinen Widerstand zu leisten. Die zwei Hauptkräfte, mit denen du beim ChiRunning lernst umzugehen … Weiterlesen

Leicht + Spielerisch

Laufe wieder so leicht und unbeschwert, wie du als Kind gelaufen bist. Spürst du die Freude?
Bei Kindern ist das Laufen ein ganz natürlicher Bewegungsablauf. Es sieht mühelos und voller Freude aus. Die Wiederentdeckung dieser kindlichen Freude und Leichtigkeit hat nicht nur die Kraft, unser Laufen zu verwandeln, sondern auch unser … Weiterlesen

Leicht + Jung bleiben

Finde bleibende Balance.
Jeden Tag, Schritt für Schritt – ein ganzes Leben lang

Viele Läufer hören irgendwann mit dem Laufen auf, weil sie das Gefühl haben, ihr Körper sei aufgebraucht und das Laufen hat Ihnen zwar viel Fitness, aber auch einiges an Gelenkproblemen und müden Knochen beschert. Das muss nicht sein … Weiterlesen