Leicht + Natürlich

ChiRunning ist ein nach Tai Chi Prinzipien strukturiertes Übungssystem, das dir hilft, auf natürliche Weise ein Leben lang verletzungsfrei zu laufen. Das Ziel ist, ineffiziente und unnatürliche Bewegungsmuster zu verlernen, um deinen natürlichen Laufstil wieder zu entdecken.


Neben der Ausrichtung des Körpers ist ein weiteres Grundprinzip im ChiRunning, die Kräfte, die dich umgeben zu nutzen und ihnen keinen Widerstand zu leisten. Die zwei Hauptkräfte, mit denen du beim ChiRunning lernst umzugehen, sind die Schwerkraft und die Kraft der auf dich zukommenden Straße. Natürlich laufen heisst, deinen Körper so zu benutzen, wie es die Biomechanik vorsieht.

Viele Läufer ignorieren diese Naturgesetzte, wenn sie zum Beispiel mit der Ferse weit vor dem Knie aufsetzen. Dadurch wird nicht nur das Knie übermäßig belastet, sondern es können auch Verletzungen im unteren Rücken oder in der Ferse entstehen. Diese und etwaige andere Verletzungen können beim ChiRunning vermieden werden, indem du lernst, mit dem Mittelfuß unterhalb des Knies aufsetzten. Dadurch wird dein Knie entlastet und dein Fuß kann durch seine Gewölbe den Stoß auf natürliche Weise abfedern.

Die meisten Läufer erzeugen den fürs Laufen nötigen Vortrieb durch das kraftvolle Abdrücken mit den Füßen vom Boden. Das bedeutet eine starke Belastung für die Achillessehne und den Vorderfuss.

Beim ChiRunning lernst du durch leichtes Lehnen aus den Sprunggelenken den Körper aus der Balance zu bringen, um die Schwerkraft für den Vortrieb zu nutzen. Das kraftvolle Abdrücken mit den Beinen wird durch leichtes und entspanntes Anheben der Beine ersetzt. Man kann sagen, du lernst zu laufen, ohne die Beine zu benutzen.


Leicht + Laufen

Lerne das perfekte Instrument zu meistern – deinen Körper.
Denn du bist zum Laufen geboren.

Viele Menschen verbinden Laufen nicht unbedingt mit Leichtigkeit. Viele von uns fühlen sich dabei eher angestrengt und schwerfällig. Hast du dich schon mal gefragt, was der grundsätzliche Unterschied  zwischen deinem Lauferlebnis und beispielsweise … Weiterlesen

Leicht + Schnell

Energie fließt. Blockaden schmelzen.
Geschwindigkeit passiert.

Beim ChiRunning resultiert Schnelligkeit nicht aus grösserer Anstrengung, sondern aus einer gesteigerten Fähigkeit sich zu konzentrieren und gleichzeitig zu entspannen. Paradoxerweise ist langsames Laufen die beste Art … Weiterlesen

Leicht + Spielerisch

Laufe wieder so leicht und unbeschwert wie du als Kind gelaufen bist. Spürst du die Freude?
Bei Kindern ist das Laufen ein ganz natürlicher Bewegungsablauf. Es sieht mühelos und voller Freude aus. Die Wiederentdeckung dieser kindlichen Freude und Leichtigkeit hat nicht nur die Kraft, unser Laufen zu verwandeln, sondern auch unser … Weiterlesen

Leicht + Jung bleiben

Finde bleibende Balance.
Jeden Tag, Schritt für Schritt – ein ganzes Leben lang.

Viele Läufer hören irgendwann mit dem Laufen auf, weil sie das Gefühl haben, ihr Körper sei aufgebraucht und das Laufen hat Ihnen zwar viel Fitness, aber auch einiges an Gelenkproblemen und müden Knochen beschert. Das muss nicht sein … Weiterlesen